PLAN D’ENTRAINEMENT ATHLÈTE ÉLITE
Notre équipe a passé des centaines d’heures à s’intéresser aux méthodes d’entraînement des meilleurs athlètes au monde.
Spécifiquement ceux basés au Kenya avec qui nous avons partagés de nombreuses semaines d’entraînement et avec qui nous sommes en contact quotidiennement.
Dans cette rubrique, vous retrouverez à l’avenir : les plans d’entraînements COMPLETS et DÉTAILLÉS de différents athlètes de haut niveau :
- Contenu de chaque séance d’entraînement (allure, chronos et kilométrage)
- Contenu des séances de musculation et renforcement musculaire
- Conseils échauffement, séances et récupération
Exemple d’une semaine type d’entraînement de Julian Ranc.
Plan d’entraînement Marathon Athlète : Dieter Kersten
Chrono : 2H10’22
Durée du plan : 6 semaines
Plan d’entraînement 10KM Athlète : Julian Ranc
Chrono : 29min30
Durée du plan : 6 semaines