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La SÉANCE PARFAITE à réaliser 10 jours avant son marathon !
À l’occasion d’une immersion complète au Kenya, nous avons suivi Maxime Lopes (RUNWISE) et Julian à seulement 10 jours du Marathon de Valence pour une séance clé : un 8×1000 mètres, réalisée à 2 400 m d’altitude, à la Mecque de la course à pied.
Entre découverte du centre d’entraînement, explications sur l’organisation d’une semaine au Kenya, analyse des allures et conseils pratiques, cette séance représente un exemple parfait de ce que peut être un entraînement J-10 avant un marathon — utile pour tous les niveaux.
👉 Retrouvez notre vlog intégral sur YouTube :
🔥 Une séance clé à intégrer dans votre préparation !
Avec son format simple, efficace et redoutablement précis, la séance 8×1000 m fait partie de ces rendez-vous incontournables de la préparation marathon. Une séance ultra lisible, pensée pour valider les sensations, ajuster les allures et retrouver ce mélange parfait de vitesse contrôlée et de relâchement. Chaque répétition, courue à une allure proche du seuil, permet de se reconnecter à la mécanique du corps : une foulée propre, un souffle maîtrisé, un rythme qui s’installe naturellement. Et avec la récupération entre les répétitions, on retrouve ce temps juste ce qu’il faut pour repartir frais, régulier, efficace — sans jamais basculer dans le “trop”. C’est une séance sans artifices, mais d’une redoutable pertinence. Pas de piège, pas de volume excessif, juste ce qu’il faut pour entretenir la vitesse, valider l’entraînement et arriver confiant à quelques jours de l’objectif. Un passage obligé pour tous ceux qui préparent un marathon… comme pour ceux qui veulent simplement sentir que les jambes répondent encore avant le grand jour.
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Découvrez notre centre d'entraînement au Kenya, dans le village d'Iten, la Mecque de la course à pied !
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Conclusion : pourquoi regarder notre vlog ?
Parce que cette immersion au Kenya, ce n’est pas juste une séance filmée. C’est une plongée dans le quotidien de ceux qui vivent et respirent la préparation marathon. On y découvre les routes rouges d’Iten, l’atmosphère unique de l’altitude, les routines d’entraînement, mais surtout la manière dont Maxime Lopes et Julian abordent une séance clé à seulement dix jours du départ.
On a voulu vous montrer l’envers du décor : les discussions, les sensations, la gestion de l’allure, les doutes, les conseils… tout ce qui fait la réalité du haut niveau mais reste rarement capté en vidéo.
Et au-delà de la performance, c’est une histoire de passion, de partage, et d’apprentissage — une parenthèse où chacun peut s’inspirer, progresser et comprendre comment se construit une préparation marathon de l’intérieur.
👉 Si vous voulez vivre le Kenya comme si vous y étiez, comprendre la logique d’une séance J-10, et ressentir cette ambiance si particulière qu’on ne trouve nulle part ailleurs… ce vlog est fait pour vous.