La rotation chaussure consiste à utiliser deux ou trois modèles différents dans votre semaine d’entraînement. Avoir une rotation de chaussures pour courir au quotidien présente quatre avantages importants, voici les raisons pour laquelle cela peut être bénéfique :
Chaque paire de chaussures offre un niveau différent de soutien, d'amorti et de retour d'énergie. Alterner entre plusieurs paires permet de solliciter différents muscles et tendons, réduisant ainsi le risque de sur-utilisation d'une seule partie de votre corps. Cela peut aider à prévenir des blessures comme la tendinite, la fasciste plantaire ou les douleurs aux genoux.
En alternant les chaussures, vous leur donnez plus de temps pour récupérer. Après un entraînement, l'amorti et la structure de la chaussure ont besoin de temps pour retrouver leur forme d'origine. Si vous laissez une paire reposer pendant 24 à 48 heures avant de l'utiliser à nouveau, cela aide à préserver ses propriétés, prolongeant ainsi sa durée de vie.
Différentes conditions (météo, terrain, type d'entraînement) nécessitent parfois des types de chaussures spécifiques. Par exemple, une paire plus légère et dynamique pour les séances rapides, une paire avec davantage d’amorti pour les entraînements longs ou lents. Une rotation permet d’adapter vos chaussures aux conditions et au type d'effort.
Vous optimisez l'efficacité de vos séances. Par exemple : des chaussures légères et réactives pour le fractionné peuvent améliorer vos performances, tandis que des chaussures plus amorties et maximalistes peuvent réduire la fatigue musculaire sur des distances plus longues.
Voici notre gamme de chaussures préférées chez PUMA en fonction de l’entraînement et la compétition :
Footing et entraînement quotidien :
PUMA Deviate Nitro 3
(coup de coeur de l’équipe 🩵)
Caractéristiques techniques :
Polyvalente, bon retour d’énergie, dynamique, bon maintien du pied
Système de laçage inadapté, fermeté de l’amorti lors des premières sorties avec
PUMA
DEVIATE NITRO 3
PUMA MagMax Nitro
Caractéristiques techniques :
Confort maximal, absorption des chocs, protection, se destine à un large public de coureur
Poids élevé, imposant aux pieds, tarif élevé
PUMA
MagMax Nitro
Entraînement rapide et compétition sur route :
PUMA Fast-R Nitro Elite 2
(coup de coeur de l’équipe 🩵)
Caractéristiques techniques :
Amorti ultra-rebondissant, grande économie musculaire, bonne durabilité, bonne séance de bascule vers l’avant
Manque de stabilité, poids élevé de la chaussure, modèle imposant aux pieds
Lire notre test & avis complet :
PUMA
Fast-R Nitro Elite 2
PUMA Deviate Nitro Elite 3
Caractéristiques techniques :
Légèreté, bon maintien et stabilité du pied, grande réactivité de l’amorti, bascule vers l’avant
Semelle intérieure mal fixée, économie musculaire limitée, se destiné à un public de coureur confirmé
Lire notre test & avis complet :
PUMA
Deviate Nitro Elite 3
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