La rotation chaussure consiste à utiliser deux ou trois modèles différents dans votre semaine d’entraînement. Avoir une rotation de chaussures pour courir au quotidien présente quatre avantages importants, voici les raisons pour laquelle cela peut être bénéfique :
Chaque paire de chaussures offre un niveau différent de soutien, d'amorti et de retour d'énergie. Alterner entre plusieurs paires permet de solliciter différents muscles et tendons, réduisant ainsi le risque de sur-utilisation d'une seule partie de votre corps. Cela peut aider à prévenir des blessures comme la tendinite, la fasciste plantaire ou les douleurs aux genoux.
En alternant les chaussures, vous leur donnez plus de temps pour récupérer. Après un entraînement, l'amorti et la structure de la chaussure ont besoin de temps pour retrouver leur forme d'origine. Si vous laissez une paire reposer pendant 24 à 48 heures avant de l'utiliser à nouveau, cela aide à préserver ses propriétés, prolongeant ainsi sa durée de vie.
Différentes conditions (météo, terrain, type d'entraînement) nécessitent parfois des types de chaussures spécifiques. Par exemple, une paire plus légère et dynamique pour les séances rapides, une paire avec davantage d’amorti pour les entraînements longs ou lents. Une rotation permet d’adapter vos chaussures aux conditions et au type d'effort.
Vous optimisez l'efficacité de vos séances. Par exemple : des chaussures légères et réactives pour le fractionné peuvent améliorer vos performances, tandis que des chaussures plus amorties et maximalistes peuvent réduire la fatigue musculaire sur des distances plus longues.
Voici notre gamme de chaussures préférées chez HOKA en fonction de l’entraînement et la compétition :
Footing et entraînement quotidien :
HOKA Clifton 9
Caractéristiques techniques :
Extrêmement confortable, bon rapport qualité/prix, polyvalente, bon maintien et stabilité du pied
Dynamisme limité, usure esthétique rapide, adhérence limitée
HOKA
Clifton 9
HOKA Skyflow
Caractéristiques techniques :
Polyvalente, confort d’accueil, bonne adhérence sur sol mouillé, bonne absorption des chocs
Fermeté de l’amorti sur les premiers entraînements, dynamisme limité
Lire notre test & avis complet :
HOKA
Skyflow
HOKA Mach 6
(coup de coeur de l’équipe 🩵)
Caractéristiques techniques :
Légèreté, confort de l’amorti, dynamisme, polyvalente
Usure esthétique rapide, non-adapté aux coureurs lourds
Lire notre test & avis complet :
HOKA
Mach 6
Entraînement rapide et compétition sur route :
HOKA ROCKET X2
(coup de coeur de l’équipe 🩵)
Caractéristiques techniques :
Amorti rebondissant, économie musculaire, bascule vers l’avant, confort de l’amorti
Manque de stabilité, mauvaise adhérence sur sol mouillé, usure esthétique rapide
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HOKA
Rocket X2
HOKA Cielo X1
Caractéristiques techniques :
Excellente absorption des chocs, confort de l’amorti, bonne stabilité et maintien du pied, accessible à un large public de coureur
Poids élevé, manque de réactivité, tarif élevé
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HOKA
Cielo X1
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