La rotation chaussure consiste à utiliser deux ou trois modèles différents dans votre semaine d’entraînement. Avoir une rotation de chaussures pour courir au quotidien présente quatre avantages importants, voici les raisons pour laquelle cela peut être bénéfique :
Chaque paire de chaussures offre un niveau différent de soutien, d'amorti et de retour d'énergie. Alterner entre plusieurs paires permet de solliciter différents muscles et tendons, réduisant ainsi le risque de sur-utilisation d'une seule partie de votre corps. Cela peut aider à prévenir des blessures comme la tendinite, la fasciste plantaire ou les douleurs aux genoux.
En alternant les chaussures, vous leur donnez plus de temps pour récupérer. Après un entraînement, l'amorti et la structure de la chaussure ont besoin de temps pour retrouver leur forme d'origine. Si vous laissez une paire reposer pendant 24 à 48 heures avant de l'utiliser à nouveau, cela aide à préserver ses propriétés, prolongeant ainsi sa durée de vie.
Différentes conditions (météo, terrain, type d'entraînement) nécessitent parfois des types de chaussures spécifiques. Par exemple, une paire plus légère et dynamique pour les séances rapides, une paire avec davantage d’amorti pour les entraînements longs ou lents. Une rotation permet d’adapter vos chaussures aux conditions et au type d'effort.
Vous optimisez l'efficacité de vos séances. Par exemple : des chaussures légères et réactives pour le fractionné peuvent améliorer vos performances, tandis que des chaussures plus amorties et maximalistes peuvent réduire la fatigue musculaire sur des distances plus longues.
Voici notre gamme de chaussures préférées chez NIKE en fonction de l’entraînement et la compétition :
Footing et entraînement quotidien :
Nike Pegasus 41 :
Caractéristiques techniques :
Polyvalente, accessible à tous les publics de coureur, bon rapport qualité prix, bonne durabilité, confort
Manque de retour d’énergie, manque de dynamisme
Lire notre test & avis complet :
NIKE
Pegasus 41
Nike Invincible 3 :
(coup de coeur de l’équipe 🩵)
Caractéristiques techniques :
Confort maximal, excellent retour d’énergie, économie musculaire pendant l’effort
Durabilité limitée, tarif élevé pour un modèle d’entraînement, manque de stabilité du pied, poids élevé
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NIKE
Invincible 3
Nike Pegasus Plus
Caractéristiques techniques :
Légèreté, extrêmement confortable (amorti et mesh), moelleux de l’amorti
Manque de dynamisme, durabilité limitée, système de laçage simpliste
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NIKE
Pegasus Plus
Nike Zoom Fly 6
Caractéristiques techniques :
Légèreté, dynamisme, retour d'énergie et adhérence
Fit très étroit sur l'avant du pied, faible maintien du pied et tarif toujours en hausse
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NIKE
Zoom Fly 6
Entraînement rapide et compétition sur route :
Nike Alphafly 3 :
(coup de coeur de l’équipe 🩵)
Caractéristiques techniques :
Retour d’énergie exceptionnel, économie musculaire importante, sensation de rebond
Fragile, tarif élevé, adaptation difficile, sensations de courses particulières, manque de stabilité, usure rapide
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NIKE
Alphafly 3
Nike Vaporfly 3 :
Caractéristiques techniques :
Confort de course, amorti rebondissant, légèreté, stabilité et maintien du pied
Manque de dynamisme, pas de sensation de bascule vers l’avant
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NIKE
Vaporfly 3
Nike ZoomX Streakfly :
Caractéristiques techniques :
Dynamisme, légèreté, bon maintien et stabilité du pied, sensation proche du sol, bon rapport qualité / prix
Manque de retour d’énergie, pas d’économie musculaire, se destine à un coureur confirmé
NIKE
ZoomX Streakfly
Merci d’avoir lu et pris connaissance de notre rotation chaussures chez Nike !
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